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Dia Mundial da Hipertensão

Comemora-se, hoje dia 17 de maio, o Dia Mundial da Hipertensão. Responsável por ser a principal causa de morte prematura em todo o mundo, e em que 40% da população portuguesa é hipertensa, é imperativo divulgar a importância da prevenção, da deteção e do tratamento da hipertensão.

A pressão arterial (PA) é a força com que o sangue circula pelo interior das artérias do corpo. A hipertensão arterial (HTA) ocorre quando há um aumento da pressão exercida pelo sangue à sua passagem pelas artérias. A esta doença estão associadas várias causas, entre as quais a hereditariedade, os hábitos alimentares, hábitos tabágicos e alcoólicos e inclusive o stress que nos é imposto tanto na vida pessoal como na vida profissional.

A hipertensão arterial é uma doença silenciosa, a longo prazo que quando não é diagnosticada precocemente nem tratada atempadamente, podendo trazer consequências graves para o organismo e principalmente para os rins, o cérebro e o coração.

Prevenir e reduzir os valores da hipertensão arterial é possível. Deve adotar algumas alterações no estilo de vida, de modo a controlar da Hipertensão Arterial como para a sua saúde em geral.

1. Reduzir a ingestão de sal na alimentação é fulcral para baixar a hipertensão arterial. Leia, por favor, os rótulos das embalagens, substitua o sal por ervas aromáticas, por exemplo.
2. Adote uma dieta rica e equilibrada em legumes e alimentos ricos em fibras e potássio. Reduza a ingestão de alimentos pré-cozinhados, carnes vermelhas, queijos curados.
3. Pratique exercício de forma regular. Ao praticar 4 dias por semana, aproximadamente 30 min por dia, pode diminuir os valores da hipertensão arterial, os benefícios para a sua saúde e bem-estar vão melhorar, nomeadamente a qualidade de sono e a disposição, aumento da autoestima e da energia, controlo de peso, redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cancro, etc.
4. Não descure a medicação, caso lhe tenha sido prescrita!
5. Deixe de fumar e corte na cafeína. Embora não afete todas as pessoas os valores da tensão arterial aumentam, pelo que convém não abusar no consumo destes.

Dia Mundial da Hipertensão

A pressão arterial (PA) é a força com que o sangue circula pelo interior das artérias no corpo.

A Hipertensão Arterial (HTA) ocorre quando esta pressão se encontra elevada de forma crónica. A pressão arterial sistólica ou “máxima” corresponde ao momento em que o coração contrai, enviando o sangue para todo o corpo. A pressão arterial diastólica ou “mínima” ocorre quando o coração relaxa para se voltar a encher de sangue.

Sintomas

Os sintomas da hipertensão arterial, normalmente, só surgem quando a pressão arterial está acima de 140 x 90 mmHg, podendo provocar:

  • Enjoos e tonturas;
  • Dor de cabeça;
  • Sangramento pelo nariz;
  • Zumbido nos ouvidos;
  • Dificuldade para respirar;
  • Cansaço excessivo;
  • Visão embaça;
  • Dor no peito.

 

Como tratar a Hipertensão Arterial (HTA)?

Em primeiro lugar o doente hipertenso deve adotar estilos de vida mais saudáveis:

  • Deve reduzir o consumo de sal;
  • Moderar o consumo de álcool;
  • Aumentar o consumo de frutas e vegetais;
  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras;
  • Praticar regularmente exercício físico;
  • Cansaço excessivo;
  • Reduzir peso;
  • Eliminar o consumo de tabaco.

Consequências da Hipertensão Arterial

A hipertensão está associada a diversas doenças graves como:

  • Insuficiência cardíaca;
  • Enfarto do miocárdio;
  • Arritmias cardíacas;
  • Morte súbita;
  • Aneurismas;
  • Perda de visão (retinopatia hipertensiva);
  • Insuficiência renal crónica;
  • AVC.

A Hipertensão Arterial raramente tem cura e o objetivo do tratamento é evitar que órgãos como coração, olhos, cérebro e rins, sofram lesões que causem as doenças mencionadas acima.